Біологічні ритми та їх значення в зміні працездатності при заняттях фізичною культурою та спортом

У статті розглянуто біологічні ритми організму та їх вплив на працездатність людини. В залежності від
добових біоритмів, в організмі відбуваються певні зміни як внутрішнього середовища, так і емоційного стану, які
істотно впливають на динаміку працездатності, та самопочуття в цілому. На основі індивідуальної різниці за фазами
максимальної та фізичної працездатності людей розділяють на "жайворонків", які краще працюють в ранкові години; та
"сови" – які більш працездатні в другій половині дня, а іноді й ночі. Розглянуто «десинхроноз», як захворювання, яке
виникає у зв'язку зі значними порушеннями біоритмів, та викликає суттєві відхилення у фізіологічному стані здоров’я
особистості.

Depending on the daily biorhythms, certain changes in the organism occur both in the internal
environment and in the emotional state, which significantly affect the dynamics of work capacity, and the state of health as a whole.
Daily rhythms are divided into phases: recovery, preparation for active activity and high level of vivacity. Seasonal biorhythms are
associated with photoperiodism, temperature, humidity, electromagnetic field of the Earth.Biological watches are a adaptive
mechanism that ensures the ability of living organisms to navigate over time. It is based on periodic physical and chemical processes
that occur in the body. The most important daily rhythm of man is the alternation of sleep and vivacity. On the basis of the individual
difference in the phases of maximum and physical capacity, people are divided into "larks" that work better in the morning; and
"owls" are more workable in the afternoon, and sometimes at night. Dezinchronosis is considered as a disease that occurs due to
significant biorhythm disturbances, and causes significant deviations in the physiological state of personality health.