Залежність ЧСС від венозного повернення в оздоровчих кардіо-силових навантаженнях заснованих на локальних вправах

В статті продовжено дослідження динаміки ЧСС в кардіо-силових навантаженнях побудованих на основі використання локальних вправ, виявлено вплив венозного повернення на цей показник. Дослідженням серцевої діяльності протягом експериментальних навантажень підтверджено залежність ЧСС від положення тіла (лежачи, сидячи, у нахилі, стоячи), що вказує на вплив венозного повернення на пульсову реакцію. Роль венозного повернення в динаміці ЧСС також виявлена в експериментах зі зміною положення вільних від роботи кінцівок (вище або нижче рівня серця). Знаходження кінцівок вище рівня серця полегшує венозне повернення, чим знижує ЧСС і, навпаки, положення нижче рівня ускладнює венозне повернення і призводить до зростання пульсу. В оздоровчій фізичній культурі при характеристиці вправ в процесі планування кардіо-силових навантажень необхідно враховувати не тільки обсяг задіяної в роботі м’язової маси, а й загальне положення тіла (стоячи, сидячи, у нахилі, лежачи) та розташування кінцівок (вище або нижче) рівня серця, що через механізм венозного повернення впливає на величину і динаміку ЧСС.

In our previous studies it was shown that in complex training sessions with parallel task solving the use of strength exercises in a certain way can cause a reaction of the cardiovascular system inherent in cardio training. Such loads were called cardio-strength. It was found that the dynamics of heart rate in such training depends on a complex, ambiguous interaction of several factors. For loads of 1/3 of 12 RM (4 repetitions per set) the most impotent is the initial position. In the initial position the most influential is the body position while performing exercises (lying, sitting, bending over and standing). The activity of the synergist muscles is also important here. The heart rate reaction also depends on a resistance, the preliminary exercise and the activity during the changing exercises. In addition to the identified factors another regularities of the pulse response were observed. The essence of these regularities could not be identified during the previous study. Further research is needed to solve this problem. The purpose of the study is to explore the influence of venous return on heart rate in cardio-power loads. The heart rate study was carried out by the POLAR cardio-tracker. The sound recording of the exercise commentary was simultaneously activated with the heart rate sensor. A 63 years old man with high physical fitness for this age took place in a research. A basic experimental load was developed to investigate the influence of venous return on the heart rate. This load approximately 30 minutes duration consisted of continuous performance of six circles of six local exercises for different muscle groups of the upper limbs (biceps - triceps, deltoid - latissimus dorsi, rhomboid - pectoral muscles) with four repetitions in the set (1/3 of 12 RM). The study of the heart rate dynamics was carried out by introducing targeted changes into the basic version and comparing pulse curves. The results of this study found out that the heart rate during cardio-strength exercises is determined not only by the position of the body (standing, sitting, leaning, lying down), but also by the position of the limbs relative to the heart level (higher or lower). Position the limbs above the heart level facilitates venous return, which reduces heart rate, and, conversely, the position below the heart level complicates venous return and increasing heart rate. In health-enhancing physical activity, when characterizing exercises during planning cardio-strength loads it is necessary to take into account not only the volume of muscle mass involved in the work, but also the general position of the body (standing, sitting, bending, lying down) and the position of the limbs (above or below) the heart level, which through the mechanism of venous return affects the magnitude and dynamics of the heart rate.