Формування функціональних резервів юних плавців у процесі інтервального тренування

У статті представлено результати педагогічного експерименту, спрямованого на оцінку ефективності розробленої експериментальної програми підготовки плавців віком 10–11 років у підготовчий період річного макроциклу. Програма мала комплексний характер і поєднувала темпові, інтервальні та функціонально орієнтовані навантаження, які були спрямовані на цілеспрямовану активацію аеробного, анаеробно-алактатного та анаеробно-лактатного механізмів енергозабезпечення. У дослідженні взяли участь 86 спортсменів, які були розподілені на контрольну та експериментальну групи. Оцінювання динаміки результатів здійснювалося за показниками часу пропливання на дистанціях 25, 50, 800 м різними стилями, а також за результатами інтервального плавання (4×50 м із фіксованим відпочинком). Встановлено статистично достовірне покращення показників спеціальної фізичної підготовленості в експериментальній групі в порівнянні з контрольною. Зокрема, зафіксовано значуще скорочення часу подолання усіх змагальних дистанцій, що підтверджує зростання функціональних резервів спортсменів та ефективність впливу програми на енергетичну потужність. У хлопців і дівчат експериментальної групи спостерігалося істотне зростання швидкісної витривалості та поліпшення здатності до повторного зусилля в умовах обмеженого часу на відновлення. Динаміка в контрольних групах, що тренувалися за типовими програмами ДЮСШ, виявилася переважно тенденційною та статистично невірогідною. Результати дослідження підтверджують наукову й практичну доцільність впровадження запропонованої програми до системи багаторічної підготовки плавців на ранньому етапі спортивної спеціалізації.

The article presents the results of a pedagogical experiment aimed at evaluating the effectiveness of a specially designed training program for 10–11-year-old swimmers during the preparatory phase of the annual macrocycle. The program had a comprehensive structure and integrated tempo, interval, and functionally oriented loads aimed at targeted activation of the aerobic, anaerobic-alactate, and anaerobic-lactate energy supply mechanisms. The study involved 86 athletes, who were divided into control and experimental groups. The dynamics of results were assessed based on swimming time over distances of 25, 50, and 800 meters using various strokes, as well as performance in interval swimming (4×50 m with fixed rest). Statistically significant improvements in special physical fitness indicators were recorded in the experimental group compared to the control. In particular, a notable reduction in the time required to complete all competitive distances was observed, indicating increased functional reserves and the effectiveness of the program's impact on energy capacity. Boys and girls in the experimental group demonstrated a substantial increase in speed endurance and improved ability to perform repeated efforts under limited recovery conditions. The dynamics in the control groups, which trained according to standard youth sports school programs, were predominantly trend-based and statistically insignificant. The results confirm the scientific and practical relevance of implementing the proposed program into the system of long-term swimmer development at the early stages of sport specialization.