Застосування пліометричного методу тренування у процесі фізичної підготовки (на прикладі ЗВО МВС України)

Робота присвячена проблемі пошуку ефективних методик вдосконалення рухових здібностей майбутніх правоохоронців у процесі навчання, що набуває особливої актуальності в сучасних умовах. Метою роботи була розробка програми пліометричного тренування та дослідження її ефективності у навчальному процесі з дисципліни "Спеціальна фізична підготовка". У процесі роботи було сформовано дві групи курсантів третього року навчання. Експериментальна група протягом семестру займалася підвищенням рівня силових здібностей із застосуванням програми пліометричного тренування (вправи для різних груп м’язів). У контрольній групі досліджених вдосконалення показників силової підготовленості відбувалося за традиційною програмою навчальної дисципліни "Спеціальна фізична підготовка". Проведене дослідження показало, що застосування пліометричної методики розвитку рухових здібностей забезпечує більш ефективне покращення фізичної підготовленості порівняно з традиційною. Також при застосуванні пліометричних тренувань відмічене підвищення емоційної насиченості освітнього процесу та підвищення ефективності формування практичних навичок застосування заходів фізичного впливу (кидкової техніки, техніки захисту від нападу озброєного та неозброєного правопорушника).

In this paper, we considered an important problem of training future law enforcement officers in higher education institutions with specific learning conditions - application of the most effective methods in the educational process that ensure the improvement of physical fitness in a short period of time. The aim of our work was to develop a plyometric training programme and study its impact on the indicators of cadets' fitness in the educational process in the discipline of Special Physical Training. Our work involved third-year cadets studying in the speciality "Law Enforcement". The experimental group (19 cadets) was engaged in improving the level of strength abilities during the semester using a plyometric training programme that we developed on the basis of recommendations in the scientific and methodological literature. The control group (20 people) trained according to the traditional programme of the discipline "Special Physical Training". The analysis of physical fitness indicators at the end of the pedagogical experiment showed that as a result of plyometric training the cadets of the experimental group showed a significant improvement of all studied indicators (p < 0,05). The cadets of the control group showed a significant improvement (p < 0,05) only in the "Comprehensive Strength Exercise test", and it was less than in the experimental group. Thus, the application of plyometric methodology in the educational process in the discipline "Special physical training" provides a more effective increase in the level of physical fitness compared to the traditional methodology.